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慢速長游可防抑郁 是適合老年人的運動減肥項目

2017-07-12 10:48:00來源:廣州日報

  廣州市國民體質監測中心專家、運動醫學碩士周同說,慢速長游,是適合老年人的耐久性運動減肥項目。

  因為水的浮力作用,人在水中的重量只相當于自己體重的10%,老人不需費很大力量,就可以在水中運動。而且游泳時身體呈水平狀態,各關節承受的壓力和拉力比起跑步等運動要小得多。也因為水的浮力作用,人們在水中只能做緩慢的運動,減少了老年人受傷的可能性。

  更奇妙的是,“慢速游”還有調節情緒的作用。游泳時水流對全身體表的摩擦和沖擊,會形成一種特殊按摩方式,這種自然的撫摸和按壓,不僅使全身肌肉得到放松,還會使人心情舒暢,對改善老年人單調的心理環境、防治老年性抑郁癥都有積極的意義。

編輯: 果君
關鍵詞: 老年人;運動減肥;老年性抑郁癥

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慢速長游可防抑郁 是適合老年人的運動減肥項目,廣州市國民體質監測中心專家、運動醫學碩士周同說,慢速長游,是適合老年人的耐久性運動減肥項目。

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