前兩天話題

　　23歲小伙每天超8小時趕論文血栓了

　　登上社交平臺熱搜榜

　　今年1月初，江蘇南京某高校23歲小伙因左下肢腫脹、疼痛前往醫院就醫，被診斷為左側股靜脈、腘靜脈血栓形成。

　　圖源：南京晨報

　　小伙表示自己臨近畢業，連續數周每天久坐超8小時趕論文，缺乏活動且飲水不足，“我平時確實很少運動，尤其是最近，除了睡覺、吃飯、上廁所，幾乎都在坐著”。目前，經抗凝治療和介入手術，小伙病情得以控制。

　　其實

　　類似案例并不少見

　　男子連續開車10小時差點截肢

　　有醫院接診十多例

　　50歲出頭的王大哥是長途貨車司機，今年春節期間他接了一單從河南到杭州的貨運任務，駕駛超10小時幾乎沒怎么休息。

　　途中，王大哥左小腿脹痛難忍，休息后未緩解。到達杭州后，他已不能正常行走，同事連夜將他送到浙江省人民醫院。

　　醫生發現王大哥的左腿比右腿粗了一大圈，顏色青紫，診斷其為深靜脈血栓中較嚴重的一種類型“股青腫”，需立即手術，否則有截肢風險。術后，王大哥腿部腫脹明顯緩解。

　　醫生透露，該院這個春節假期已接診了10多例此類患者。

　　當前正值年后復工

　　全國各地中小學、高校也陸續開學

　　無論是從事辦公室工作

　　長時間駕駛

　　還是在學校學習

　　久坐不動都會使下肢血液循環減慢

　　增加血栓形成的風險

　　

　　一不留神就坐了很久？

　　這些部位最易被血栓“盯”上

　　血栓在靜脈和動脈里都可能出現。

　　圖源：深圳衛健委

　　久坐不動會直接增加靜脈血栓風險，主要包括深靜脈血栓和肺栓塞。

　　堵在下肢=深靜脈血栓

　　一般發生在下肢的靜脈血管，患肢可出現腫脹、疼痛、沉重、靜脈曲張、皮膚瘙癢，甚至形成潰瘍經久不愈。

　　堵在肺部=肺栓塞

　　下肢的深靜脈血栓一旦脫落，可能隨血流移動堵住肺動脈，形成肺栓塞，造成呼吸困難、劇烈胸痛、咯血等癥狀，嚴重者可致命。

　　動脈血栓相對常見，是心梗和腦梗的元兇。

　　堵在心臟=心梗

　　心梗是指心臟血管被血栓阻塞，造成心臟缺血性壞死。

　　堵在大腦=腦梗

　　腦梗則是頸動脈或顱內血管堵塞，導致腦缺血，即通常所說的中風現象。

　　

　　血栓更容易找上哪些人？

　　人體血液中有凝血和抗凝兩套系統，二者在正常情況下可保持動態平衡，確保血液在血管中正常流通，一般情況下不會形成血栓。

　　只有在特殊情況下，如血流變緩、凝血因子病變、血管損傷等，導致凝血功能亢進或抗凝功能削弱時，才會打破這種平衡，使人體處于“高凝狀態”。

　　

　　7類“易栓體質”人群尤其要注意：

　　1.確診冠心病、心房顫動、頸動脈狹窄的患者；

　　2.高血壓、糖尿病、血脂異常等基礎病患者；

　　3.老年人、孕產婦、肥胖人群；

　　4.長期吸煙者；

　　5.經常久坐不動，缺乏鍛煉或常出差需長時間乘坐交通工具者；

　　6.特定家族病史人群（如某些遺傳性血液疾病等）；

　　7.外傷、手術后臥床，使用特定藥物或治療手段人群（如長期服用雌激素、避孕藥或化療患者等）。

　　

　　血栓“堵路”時，身體這樣提醒你

　　四肢麻木

　　當人體血液中存在血栓，四肢會因供血不足而出現麻木、疼痛的感覺。日常生活中若突然感到腿疼、有壓迫感或下肢麻木，一定要警惕。

　　圖源：視覺中國

　　出現跛行

　　如果血管堵塞加重，會出現間歇性跛行，即行走數百米后腿部酸痛，需休息緩解。

　　小腿腫脹

　　表現為單側腿腫，常見于膝蓋以下部位。如果感覺小腿腫脹但難以目測確定，可用卷尺測量比對。

　　圖源：視覺中國

　　出現暈眩

　　平時休息時，如果突然感到一陣眩暈，失去平衡和協調能力，甚至出現昏厥，應警惕這是腦血栓最為常見的先兆。若此類癥狀頻繁發生，應盡早到醫院就診。

　　

　　如何預防被“栓”住？

　　要想保護血管、防止血栓形成，日�？蓮囊韵聨�點著手。

　　定期活動

　　建議每坐一小時，起身活動5～10分鐘，如簡單的伸展運動或走動。

　　踝泵運動

　　一種簡單有效地促進下肢血液循環的方法。平躺在床上或坐在椅子上，雙腿伸直放松，然后緩緩將腳尖向上勾起，使小腿肌肉緊張，保持幾秒鐘后，再慢慢放下腳尖，讓小腿肌肉放松。

　　圖源：生命時報

　　深呼吸與咳嗽

　　深呼吸可擴大胸腔容積，增強胸腔負壓，有利于血液回流心臟；輕輕咳嗽幾下，也能對胸腔和腹腔施加壓力，幫助血液更好流動。

　　適度喝水

　　保持充足的水分攝入，可降低血液黏稠度，減少血栓形成的風險。

　　圖源：視覺中國

　　均衡飲食

　　多吃富含纖維素的蔬果和粗糧，減少高脂肪、高糖分食物攝入，有助于控制血脂水平，保護血管健康。

　　國家應急廣播提醒

　　血栓的預防并不復雜

　　關鍵在于堅持健康生活方式

　　勿久坐，多運動

　　保持血液循環暢通

　　讓血栓遠離我們